Mein erster Podcast
In dieser Woche durfte ich zum ersten Mal Gast bei einem Podcast sein, und zwar bei “De Welt en onse Sprok”, welches ein plattdeutscher Podcast einer meiner Veteraner – Fit4Life Girls und ihrem Bruder aus Bergthal ist. Dort machten wir ein Interview, und ich kann sagen, ich habe es richtig genossen, obwohl es für mich […]
Energy Power Balls
Dieses Rezept für Energy Power Balls ist eine großartige Möglichkeit, deinen Körper vor dem Training zu versorgen oder dir einen Energieschub am Nachmittag zu geben. Zutaten: Optionale Ergänzungen: Füge eine Handvoll gehackte Trockenfrüchte und/oder ungesüßte Kokosnussflocken hinzu. Zubereitung: Guten Appetit!!
Green Power Bowl
Wenn du auf der Suche nach einem gesunden und energievollen Frühstück bist, lies weiter. Ich möchte dir heute eine einfache, aber köstliche Bowl vorstellen, die dir den perfekten Start in den Tag bietet. Diese Bowl ist voller Nährstoffe und Energie, die dir helfen werden, den Tag voller Tatendrang anzugehen. Lass uns direkt loslegen!. Zum Rezept: […]
Vitamine & Co in und nach der Schwangerschaft
Eine unkomplizierte Schwangerschaft zu haben und ein gesundes Baby zur Welt bringen zu können ist eines der größten, unverdienten Geschenke die ich schon 3 mal von Gott bekommen durfte, wofür ich einfach nur danken kann! Eine Schwangerschaft ist definitiv ein sehr großer (wenn nicht der größte) komplexer Job, den der Körper einer Frau durchmacht. Nicht […]
Mein erster Podcast_Teil 2
Heute teile ich mit euch den zweiten Teil meines Podcast zum gesunden Lebensstil mit “De Welt en onse Sprok”. Dazu hier die Links und ein kleiner Überblick im Angang: https://spotify.link/pdYbZ0xGfyb In diesem Teil 2 des Podcasts, erkläre ich euch wie es ganz einfach gemacht ist, in eine gesunde Ernährungs-Welt einzusteigen und dran zu bleiben. Du […]
Hast du oft Kopfschmerzen oder Migräne?
Leidest du oft an Kopfschmerzen, oder sogar Migräne? Ich kenne es nur zu gut, wie lästig es sein kann und wie es uns die Energie für den Tag rauben kann. Ich habe früher sehr viel Kopfschmerzen gehabt, aber seitdem ich mehrere der Tipps, die ich unten erwähne, angewandt habe, spüre ich meinen Kopf fast nie […]
Work-Life-Balance
“Spannst du eine Saite zu stark, wird sie reißen. Spannst du sie zu schwach, kannst du nicht auf ihr spielen.” Eine Gitarre ist ein gutes Beispiel für das, was Gleichgewicht bedeutet. Alles was wir im Leben tun und das uns wichtig ist, können wir als eine Saite der Gitarre sehen. Jede Saite wird anders gestimmt, […]
Rückblick auf das Jahr 2022
Mein Wort für 2022 war FRIEDEN und mein Ziel war, in diesem Jahr wirklich präsent zu sein und all die speziellen Momente einfach in Frieden aufzusaugen und zu genießen. ☺️🥰 Genau das habe ich gemacht und möchte dir heute einiges davon mitteilen, weil du auch ein Teil von meinem Jahr bist! Natürlich lief es nicht […]
Gesunde Lebkuchen – die typischen Weihnachtskekse
Lebkuchen. Das Wort erscheint und wir denken an Weihnachten. Aber warum Lebkuchengewürz? Das verrate ich dir: Die ursprüngliche Herstellung der Lebkuchen geht auf die Fastenzeit im 14. Jahrhundert in Nürnberg zurück. Dort wurden früher die Wochen vor Weihnachten zur Besinnung und zur Buße genutzt. In den Klöstern aß man während der Fastenzeit zum starken Bier […]
3 Gründe, warum jede Frau Krafttraining machen sollte
Als Frau Gewichte stemmen? Muskelmaße aufbauen? Bei dem Gedanken machen wir schon oft “dicht”. Vielleicht denkst du: “Das ist nichts für mich oder meinem Körper”- “Ich will nicht so aussehen wie die Männer, außerdem bin ich ja nicht mehr 20 Jahre alt, um noch mit so etwas anzufangen!” -“Bestimmt brauch ich dazu 2 Stunden pro […]
Salz reduzieren und Alternativen finden
Sehr viele Erwachsene leiden an Bluthochdruck. Dabei wissen viele dieses nicht einmal. Denn der Bluthochdruck verursacht vorerst oft keine Symptome oder Warnzeichen. Wenn aber Bluthochdruck gemeinsam mit hohen Cholesterin- und Blutzuckerwerten auftritt, kann es schlimme Folgen haben. Da spielt der Konsum von Salz oft eine große Rolle. Das Herz, die Nieren und auch die Blutgefäße, […]
Meine Erfolgsgeschichte Teil 2
Willkommen zurück zum 2. Teil meiner Erfolgsgeschichte. Falls du den ersten verpasst hast, schau ihn dir hier an. Heute erzähle ich dir etwas weiter davon, wie meine Fitnessreise der letzten Monate war, was ich gemacht habe, um abzunehmen, wie mein Alltag jetzt aussieht und wie ich mit meiner Denkweise gearbeitet habe. Den “Babyspeck” nach der Schwangerschaft […]