Rückblick auf das Jahr 2022
Mein Wort für 2022 war FRIEDEN und mein Ziel war, in diesem Jahr wirklich präsent zu sein und all die speziellen Momente einfach in Frieden aufzusaugen und zu genießen. ☺️🥰 Genau das habe ich gemacht und möchte dir heute einiges davon mitteilen, weil du auch ein Teil von meinem Jahr bist! Natürlich lief es nicht […]
Gesunde Lebkuchen – die typischen Weihnachtskekse
Lebkuchen. Das Wort erscheint und wir denken an Weihnachten. Aber warum Lebkuchengewürz? Das verrate ich dir: Die ursprüngliche Herstellung der Lebkuchen geht auf die Fastenzeit im 14. Jahrhundert in Nürnberg zurück. Dort wurden früher die Wochen vor Weihnachten zur Besinnung und zur Buße genutzt. In den Klöstern aß man während der Fastenzeit zum starken Bier […]
3 Gründe, warum jede Frau Krafttraining machen sollte
Als Frau Gewichte stemmen? Muskelmaße aufbauen? Bei dem Gedanken machen wir schon oft “dicht”. Vielleicht denkst du: “Das ist nichts für mich oder meinem Körper”- “Ich will nicht so aussehen wie die Männer, außerdem bin ich ja nicht mehr 20 Jahre alt, um noch mit so etwas anzufangen!” -“Bestimmt brauch ich dazu 2 Stunden pro […]
Salz reduzieren und Alternativen finden
Sehr viele Erwachsene leiden an Bluthochdruck. Dabei wissen viele dieses nicht einmal. Denn der Bluthochdruck verursacht vorerst oft keine Symptome oder Warnzeichen. Wenn aber Bluthochdruck gemeinsam mit hohen Cholesterin- und Blutzuckerwerten auftritt, kann es schlimme Folgen haben. Da spielt der Konsum von Salz oft eine große Rolle. Das Herz, die Nieren und auch die Blutgefäße, […]
Meine Erfolgsgeschichte Teil 2
Willkommen zurück zum 2. Teil meiner Erfolgsgeschichte. Falls du den ersten verpasst hast, schau ihn dir hier an. Heute erzähle ich dir etwas weiter davon, wie meine Fitnessreise der letzten Monate war, was ich gemacht habe, um abzunehmen, wie mein Alltag jetzt aussieht und wie ich mit meiner Denkweise gearbeitet habe. Den “Babyspeck” nach der Schwangerschaft […]
Meine Erfolgsgeschichte Teil 1
9 Monate drinnen, 9 Monate draußen 😀 Kaum zu glauben wie die Zeit verfliegt! Ich durfte in dieser Zeit so sehr viel Neues lernen, obwohl es unser 3. Kind ist, aber wie man so sagt, jedes Kind ist eine Welt für sich. Und unserem Thiago seine kleine Welt war auf jeden Fall kunterbunt 😅 Postpartum […]
Entzundungshemmende Lebensmittel
Wissenschaftler haben festgestellt, dass je größer die Entzündung im Körper ist, und je länger sie anhält (chronisch), desto schlechter wird es für unsere Gesundheit. Zum Beispiel wenn sich bei uns Fettgewebe im Körper entzündet, stoppt dieses den Stoffwechsel und man kann schneller an Übergewicht leiden. Auch wird die Entzündung mit Herzkrankheiten, Alzheimer und Diabetes in […]
Meine 7 besten, natürlichen Mittel gegen Grippe
Ich lag im Bett und weinte, weil ich so fürchterliche Schmerzen hatte, als ich probierte, aufzustehen! Das war meine Erfahrung mit einer zweifachen Rippenfellentzündung, die ich aufgrund einer nicht ausgeheilten Grippe und sehr starken Husten bekam. Nach dem zweiten Vorfall sagte ich mir so: NIE WIEDER. Ich würde alles Mögliche in meiner Macht tun, um […]
Was macht Brokkoli und Kale zu Superfoods?
Brokkoli und Grünkohl (Kale in englisch) werden oft als “Superfoods” angepriesen. Und ja, sie sind wirklich erstaunlich gesund für dich. Folgst du mir im Instagram hast du bestimmt schon mal meinen geliebten Kale Garten gesehen. Wenn du dich fragst, was genau in diesen grünen Kraftpaketen steckt, das sie so “super” macht, habe ich mich in […]
Mommy Baby Workout
Diese Woche lief etwas anders als geplant mit meinem Sport, da unser Kleiner sich erkältet hatte und ganz viel Liebe und Aufmerksamkeit brauchte. ☺️ Vorgestern gegen Abend waren wir allein Zuhause, es war 17:00 Uhr, regnete, Thiago war müde und quengelig aber es fehlten noch (ganze) zwei Stunden bis zu seiner Bettzeit. Er schläft gegen […]
Rektusdiastase nach meiner 3. Schwangerschaft
Nach meiner 2. Schwangerschaft hatte ich eine 3 Finger breite Rektusdiastase und wusste es bis zu einem Jahr später nicht einmal 😱 Zudem hatte ich in diesem ganzen Jahr postpartum schon Bauchmuskelübungen gemacht, die die RD nur noch verschlimmerten! Nach langem spezifischen Training kriegte ich sie endlich geschlossen. So in meiner 3. Schwangerschaft sollte mir das nicht […]
Verstand-Muskel-Verbindung
Muskel – Verstand Verbindung Hat man dir schon mal während eines Trainings, über YouTube oder im Gym gesagt, das du deine Muskeln spüren/fühlen sollst? Das du deine Bauchmuskeln gezielt anspannen sollst, oder den Po? Und wusstest du dann genau was gemeint war? Oder hat es dir, wie mir zu Anfang, auch viel gekostet zu tun, […]