Die Macht deiner Gedanken im Alltag
Hey du, Hast du dir schon mal überlegt, wie deine Denkweise deinen Alltag beeinflusst? Unsere Gedanken sind mächtige Werkzeuge, die riesen Auswirkungen auf unser tägliches Leben haben. Das erlebte ich letzte Woche hautnah. Die vergangene Woche war alles andere als gut, mit wenig Schlaf, unser Jüngster hatte Bronchitis, hohes Fieber und wollte fast nichts essen. […]
Von Selbstzweifel zur Selbstliebe
Starten wir den Tag mit einer positiven Frage: Welche kleinen Gewohnheiten könnten dein Leben nachhaltig verbessern?Wäre es ein Glas Wasser am Morgen oder etwas mehr Zeit in Gottes Wort zu investieren? Was brauchst du, um dich besser zu fühlen? Diese Fragen hat sich Juele auch gestellt und sie kam letztes Jahr mit dem einen großen […]
3 Tipps zu deinem fitten Ich in 2024
Das Jahr 2024 ist bereits voll in Schwung und bestimmt hast du schon über ein oder das andere Ziel nachgedacht, welche du dir eventuell vornehmen willst. Weil ich eine Fitness und Ernährungscoach bin, muss ich dir sagen, dass ich mir natürlich sehr wünsche, dass eines deiner Ziele sein würde, mehr Sport zu machen. Aber immer […]
Rückblick 2023
Heute will ich dir etwas von meinem Jahr erzählen, welches gefüllt mit vielen neuen Herausforderungen, Erfolgen und Wachstumsmomenten war. Falls du es dir lieber auf Plattdeutsch als Audio anhören möchtest, anstatt zu lesen, klicke hier unten auf das Video. Januar: Berufliche Ziele Mein Hauptziel für 2023 in der Arbeit war es, mein Fit 4 Life 2.0 […]
Innere Heilung & Selbstwertgefühl
Innere Heilung und Selbstwertgefühl sind zwei Aspekte unseres Lebens, über die wir vielleicht gar nicht so gerne reden, denn meistens wirds dann ziemlich persönlich. Aber wenn ich auf meine eigene Reise der letzten Jahre zurückblicke, kann ich nur sagen, wie fundamental wichtig es ist, uns mit unserer inneren Heilung zu beschäftigen, um somit ein gesundes […]
Omega-3: Ein Geschenk für deine Gesundheit Report
Hallo, wie geht es dir heute? Gestern waren wir sehr beschäftigt, unsere Lektion zur Tellermethode für das neu überarbeitete Fit 4 Life 2.0 Programm zu filmen. Beim Durchgehen meines Materials (und zubereiten eines Lachs Fillets) fiel mir selbst wieder auf, wie fundamental wichtig die gesunden Fette für unsere Gesundheit sind. Aber wenn’s dir so wie […]
Was die Zahlen auf der Waage wirklich bedeuten
Wir alle kennen dieses Gefühl, hart zu arbeiten, um ein gesundes Körpergewicht zu halten oder abzunehmen. Und dann stellen wir uns auf die Waage und sehen, wie die Zahlen in die falsche Richtung gehen – oder nicht schnell genug runter gehen. Heute gebe ich dir 6 Wahrheiten über die (manchaml ärgerlich) normalen Gewichts-Schwankungen: 1. Die […]
Die Kraft Gottes
“Rufe mich an in der Not, so will ich dich erretten, und du sollst mich preisen.“ Psalm 50:15 Vor einigen Wochen war ich als erstes, danach meine ganze Familie an Chikunguya erkrankt. Ich hatte hohes Fieber, Durchfall und fühlte mich soo schwach. Da ich wusste, dass diese Kombination mich sehr schnell austrocknen lassen würde, trotz […]
Verzögerte Befriedigung jetzt = Erfolg später
Wofür entscheidest du dich? Für das was dir jetzt gerade “jankert” oder für das, was auf langfristige Sicht besser ist? Das Zitat von Brian Tracy sagt es schön: “Die Fähigkeit, sich selbst zu disziplinieren, die Befriedigung auf kurze Sicht hinauszuzögern, um langfristig in den Genuss größerer Belohnungen zu kommen, ist die unverzichtbare Voraussetzung für Erfolg.” […]
Angst und Sorge: beschränken sie dein Leben?
Angst zu haben ist etwas normales. Ein Instinkt den Gott in uns gelegt hat um mit Situationen umgehen zu können und uns vor ganz gefährlichen Dingen zu bewahren. Doch wo hört normale Angst auf, wo fängt krankhafte Angst an? Wie weiß ich, dass das was ich fühle noch in Ordnung ist? Herzrasen, unregelmäßige Atmung, verzerrende, […]
Mentale Gesundheit
Die “mentale Gesundheit”: ein Thema über das wir eigentlich gar nicht so gern sprechen, oder Elisabeth? Trotzdem finde ich, ist es heute wichtiger als je zuvor, dass wir uns darüber unterhalten. Da der Mai der Monat der mentalen Gesundheit ist und Ich mich in letzter Zeit mit Elly und verschiedenen anderen Personen darüber ausgetauscht habe, […]
Mein erster Podcast
In dieser Woche durfte ich zum ersten Mal Gast bei einem Podcast sein, und zwar bei “De Welt en onse Sprok”, welches ein plattdeutscher Podcast einer meiner Veteraner – Fit4Life Girls und ihrem Bruder aus Bergthal ist. Dort machten wir ein Interview, und ich kann sagen, ich habe es richtig genossen, obwohl es für mich […]