Hi, ich bin joanna!

Gründerin des Fit 4 Life 2.0, Autor des Fit Mom 4 Life Kochbuch’s, Fitnesscoach, Host des Fit 4 Life Podcast’s, Mutter von 3, Ehefrau und Hausfrau. Möchtest du mehr über den gesunden Lebensstil erfahren? Dann lade dir mein kostenloses E-Book runter.

Die Kraft Gottes

“Rufe mich an in der Not, so will ich dich erretten, und du sollst mich preisen.“ ‭‭Psalm‬ ‭50‬:‭15 Vor einigen Wochen war ich als erstes, danach meine ganze Familie an Chikunguya erkrankt. Ich hatte hohes Fieber, Durchfall und fühlte mich soo schwach. Da ich wusste, dass diese Kombination mich sehr schnell austrocknen lassen würde, trotz […]

Verzögerte Befriedigung jetzt = Erfolg später

Wofür entscheidest du dich? Für das was dir jetzt gerade “jankert” oder für das, was auf langfristige Sicht besser ist? Das Zitat von Brian Tracy sagt es schön: “Die Fähigkeit, sich selbst zu disziplinieren, die Befriedigung auf kurze Sicht hinauszuzögern, um langfristig in den Genuss größerer Belohnungen zu kommen, ist die unverzichtbare Voraussetzung für Erfolg.” […]

Angst und Sorge: beschränken sie dein Leben?

Angst zu haben ist etwas normales. Ein Instinkt den Gott in uns gelegt hat um mit Situationen umgehen zu können und uns vor ganz gefährlichen Dingen zu bewahren.  Doch wo hört normale Angst auf, wo fängt krankhafte Angst an? Wie weiß ich, dass das was ich fühle noch in Ordnung ist? Herzrasen, unregelmäßige Atmung, verzerrende, […]

Mentale Gesundheit

Die “mentale Gesundheit”: ein Thema über das wir eigentlich gar nicht so gern sprechen, oder Elisabeth? Trotzdem finde ich, ist es heute wichtiger als je zuvor, dass wir uns darüber unterhalten. Da der Mai der Monat der mentalen Gesundheit ist und Ich mich in letzter Zeit mit Elly und verschiedenen anderen Personen darüber ausgetauscht habe, […]

Mein erster Podcast

In dieser Woche durfte ich zum ersten Mal Gast bei einem Podcast sein, und zwar bei “De Welt en onse Sprok”, welches ein plattdeutscher Podcast einer meiner Veteraner – Fit4Life Girls und ihrem Bruder aus Bergthal ist. Dort machten wir ein Interview, und ich kann sagen, ich habe es richtig genossen, obwohl es für mich […]

Energy Power Balls

Dieses Rezept für Energy Power Balls ist eine großartige Möglichkeit, deinen Körper vor dem Training zu versorgen oder dir einen Energieschub am Nachmittag zu geben. Zutaten: Optionale Ergänzungen: Füge eine Handvoll gehackte Trockenfrüchte und/oder ungesüßte Kokosnussflocken hinzu. Zubereitung: Guten Appetit!! 

Green Power Bowl

Wenn du auf der Suche nach einem gesunden und energievollen Frühstück bist, lies weiter. Ich möchte dir heute eine einfache, aber köstliche Bowl vorstellen, die dir den perfekten Start in den Tag bietet. Diese Bowl ist voller Nährstoffe und Energie, die dir helfen werden, den Tag voller Tatendrang anzugehen. Lass uns direkt loslegen!. Zum Rezept: […]

Vitamine & Co in und nach der Schwangerschaft

Eine unkomplizierte Schwangerschaft zu haben und ein gesundes Baby zur Welt bringen zu können ist eines der größten, unverdienten Geschenke die ich schon 3 mal von Gott bekommen durfte, wofür ich einfach nur danken kann!  Eine Schwangerschaft ist definitiv ein sehr großer (wenn nicht der größte) komplexer Job, den der Körper einer Frau durchmacht. Nicht […]

Mein erster Podcast_Teil 2

Heute teile ich mit euch den zweiten Teil meines Podcast  zum gesunden Lebensstil mit “De Welt en onse Sprok”. Dazu hier die Links und ein kleiner Überblick im Angang: https://spotify.link/pdYbZ0xGfyb In diesem Teil 2 des Podcasts, erkläre ich euch wie es ganz einfach gemacht ist, in eine gesunde Ernährungs-Welt einzusteigen und dran zu bleiben.  Du […]

Hast du oft Kopfschmerzen oder Migräne?

Leidest du oft an Kopfschmerzen, oder sogar Migräne? Ich kenne es nur zu gut, wie lästig es sein kann und wie es uns die Energie für den Tag rauben kann. Ich habe früher sehr viel Kopfschmerzen gehabt, aber seitdem ich mehrere der Tipps, die ich unten erwähne, angewandt habe, spüre ich meinen Kopf fast nie […]

Work-Life-Balance

“Spannst du eine Saite zu stark, wird sie reißen. Spannst du sie zu schwach, kannst du nicht auf ihr spielen.” Eine Gitarre ist ein gutes Beispiel für das, was Gleichgewicht bedeutet. Alles was wir im Leben tun und das uns wichtig ist, können wir als eine Saite der Gitarre sehen. Jede Saite wird anders gestimmt, […]

Rückblick auf das Jahr 2022

Mein Wort für 2022 war FRIEDEN und mein Ziel war, in diesem Jahr wirklich präsent zu sein und all die speziellen Momente einfach in Frieden aufzusaugen und zu genießen. ☺️🥰 Genau das habe ich gemacht und möchte dir heute einiges davon mitteilen, weil du auch ein Teil von meinem Jahr bist! Natürlich lief es nicht […]