Author: friesenjoanna

Jennys Erfolgsgeschichte🎉

💥💥💥Whoooohoooo💥💥💥 Schaut euch mal diesen Erfolg an!! Vor einigen Jahren machte Jenny vor ihrer Hochzeit erfolgreich das 12 Wochen Programm mit uns und jetzt nach der Geburt ihrer ersten Tochter wollte sie wieder zurück in Form kommen und hat sich bei meinem Fit Mom Programm angemeldet. Heute sind ganze 8 Kg und 12 cm Taillenumfang […]

👖✨Wie Steffie wieder in ihre Jeans von vor 14 Jahren passt! 🎉

Ich kanns kaum abwarten dir von Steffi’s Erfolgen zu erzählen, denn ich denke, dass ihre positive Energie einfach total ansteckend ist! Wie ihr seht ist sie Mama von 3 total süßen Kindern und seit dieses Jahr im März gehört sie zu unserer Fit Mom 4 Life Community und boa, was sie alles geschafft hat in […]

Was ist der glykämische Index und die glykämische Last?

Glykämisch dies und glykämisch das. Macht es was aus? Du wirst feststellen, dass beide mit “glykämisch” beginnen. Das ist ein Hinweis darauf, dass beide mit Zucker und Kohlenhydraten zu tun haben. Nicht nur, wie viel Zucker in Lebensmitteln enthalten ist, sondern vor allem, wie es deinen Blutzuckerspiegel beeinflusst. Im Allgemeinen erhöhen Diäten mit einem hohen […]

Nacho Teller Rezept

Heute gibt’s ein leckeres UND gesundes Nacho Rezept für euch!  Um eine gesunde Nacho Alternative zu machen, kannst du dir anstelle von den fertigen Nachos, die meistens sehr viel extra Fett und Sodium enthalten, ganz einfach deine eigenen Nachos aus Mais Tortillas oder Vollkorn Wraps machen.  Was du brauchst:– 2 mexikanische Mais Tortillas oder 1 Vollkorn […]

Eine der BESTEN Transformationen des Jahres!

Janice ihre Check Ins haben mich eins nach dem anderen mal fast vom Hocker geschmissen… Sie hat jetzt das Fit Mom VIP Programm abgeschlossen und in diesen letzten 5 Monaten einfach unglaubliche Veränderungen gemacht! Im Ganzen hat sie 15 cm Bauchumfang und 12 cm an der Taille verloren (die Fotos sprechen für sich…) und auch ihre […]

4 effektive Schritte um deinen Stress abzubauen

Wie gehst du mit Stress um? Bestimmt weist du schon, dass Stress nicht gesund für dich ist, aber wusstest du, das chronischer (also ständiger) Stress laut Studien für 80% aller Gesundheitsprobleme in den USA und in Deutschland verantwortlich ist? Von Diatbetes, zu hormonelles Ungleichgewicht, Herzerkrankungen, Kopfschmerzen, niedriges Immunsystem oder auch die Unfähigkeit, Gewicht abzunehmen, alles […]

Wie du Haferflockenmilch ganz einfach und schnell selber machen kannst

Heute habe ich ein ganz tolles Rezept für Haferflockenmilch von Chiara, meiner Assistentin und Graphik Designerin, die sich aber selbstverständlich auch für alles gesunde interessiert  Hier zu ihrem Artikel Selbstgemachte Haferflockenmilch ist nicht nur viel günstiger als die aus dem Supermarkt, sondern auch viel gesünder – ohne all dem zugefügtem Zucker, Verdickungsmitteln und Konservierungsstoffen. Du […]

Darmflora – Wenn dir deine Gesundheit wichtig ist, schau dir dieses Video an!

Heute beschäftigen wir uns mit dem Thema Darmflora! Erfahre welches die Funktionen der guten Bakterien in deinem Darm sind, so wie Ursachen und Symptome einer geschädigten Darmflora und zuletzt hab ich noch ein paar konkrete Tipps, wie du deine Darmflora wieder aufbauen und verbessern kannst. Schau dir das Video hier an oder lies weiter unten […]

Die gesunden Eigenschaften von Blumenkohl + Rezept

Wusstest du, dass Blumenkohl eine super Alternative für Reis ist? Er hat den Vorteil, dass er kalorienarm und reich an Nährstoffen ist und im Vergleich zu weißen Reis, der eher aus „leeren“ Kalorien besteht. Hier etwas mehr dazu: Einige der gesunden Eigenschaften von Blumenkohl Spätestens jetzt hast du dir bestimmt vorgenommen, mehr Blumenkohl in deiner […]

Ein neuer Lebensstil und 22 Kg weniger – Giselas Erfolgsgeschichte

Heute teile ich eine ganz besondere  Erfolgsgeschichte  mit euch, von meiner Top Kundin Gisela!! Gisela fing mein Programm im Oktober 2018 an, sie hat von Anfang an Vollgas gegeben und die Resultate ließen auch nicht auf sich warten. Als sie dann nach 5 Monaten das Fit Mom 4 Life VIP Programm abgeschlossen hatte schrieb sie mir folgendes: […]

Abnehmen ohne zu Hungern – Cindys Erfolgsgeschichte

Du willst abnehmen, aber schon nur bei dem Gedanken jetzt Wochenlang hungern zu müssen und auf alles zu verzichten, das du so gerne isst, verlässt dich alle Motivation? Vielleicht probierst du es sogar und nimmst dir vor auf jeden Fall auch keinen Zucker und kein Mehl mehr zu essen. Doch das hält man nie allzu lange […]

Juhu, die Uniform passt wieder!! 🎉 – Viktorias Erfolgsgeschichte

Was gibt’s am frühen Morgen vor der Arbeit frustrierenderes, als wenn die Uniform nicht zu geht?!” Als Viktoria das passierte, wusste sie, es war an der Zeit, etwas zu ändern und sie meldete sich zum Fit Mom 4 Life Coaching Programm an. Aber mit der ganzen Überschwemmung, die sie kurz danach bei sich Zuhause (in […]