Präbiotika – Alles was du darüber wissen musst
“Präbiotika? Was ist das dann noch?”, fragst du dich vielleicht, Ginnie Präbiotika sind die Nahrung, mit der wir unsere Probiotika füttern, die freundlichen Darmmikroben, die so wichtig für eine gute Gesundheit sind. Unsere Darmmikroben sind lebendig, und auch sie müssen essen. Ihre Lieblingsspeisen werden “Präbiotika” genannt und umfassen Ballaststoffe und resistente Stärke. Die gleichen Ballaststoffe, die […]
Thiago David – unser kleiner Engel
Unser kleiner Thiago David ist da und diese Freude und meine Erfahrungen will ich gerne mit euch teilen! So viele von unserer Fit 4 Life Community haben mir während der Schwangerschaft und besonders in den letzten “Warte-Wochen” geschrieben und mich ermutigt und gute Tipps gegeben. Dafür will ich mich nochmal herzlich bedanken. Übrigens diesen Newsletter […]
Eiweiß – Wie viel ist genug?
Eiweiß ist nicht nur für schöne Haut, Haare und Nägel wichtig, sondern auch für die Gesundheit. Ohne Eiweiß kannst du keine Schäden reparieren, Nahrung verdauen, Infektionen bekämpfen, Muskeln und Knochen aufbauen, Hormone bilden und sogar denken und gute Laune haben. Eine eiweißreiche Ernährung kann helfen, Bluthochdruck, Diabetes und Osteoporose zu bekämpfen. Ganz zu schweigen von […]
Geduld – ein Schlüssel zum Erfolg
Geduld ist eine Tugend, die wir in jedem Prozess der Veränderung brauchen. Ob jetzt in der Veränderung unseres Lebensstils, indem wir uns gesündere Gewohnheiten zulegen um somit unsere Gesundheit verbessern oder unser Gewicht reduzieren wollen, oder auch in einer Schwangerschaft. 😅 Alles braucht Geduld. John Maxwell sagt: “Alles Lohnenswertes ist bergauf”. Aber diese Berge die […]
Was kann ich gegen Verstopfung unternehmen? +REZEPT
Verstopfung ist häufiger, als die meisten Menschen denken. Und es gibt eine Menge Dinge, die du tun kannst, damit die Nahrung richtig durch dich hindurch geht (ohne zu lange zu bleiben). Wir haben alle schon gehört, dass man mehr Pflaumen essen soll, oder? Aber es gibt noch viele andere Dinge, die du neben Pflaumen essen, […]
Warum habe ich immer noch Akne?
Egal, ob du sie Hautunreinheiten oder Pickel nennst, Akne ist eine häufige Hauterkrankung, die für die Betroffenen eine unangenehme, frustrierende und peinliche Angelegenheit sein kann. Vielleicht hast du auch gerade jetzt, nach all den Feiertagen und Festen, mehr damit zu kämpfen als sonst. Wenn ja, dann lies weiter, denn wir haben da einige ganz tolle […]
2021, eine noch größere Achterbahn als 2020? Mein persönlicher Jahresrückblick
Genau vor einem Jahr habe ich euch von meiner 2020 Lebens-Achterbahn erzählt und glaube mir, dieses Jahr machte meine Achterbahn noch eins oder zwei Loops überkopf mehr! 😆 Aber was soll’s, sonst wäre ja das Leben auch nicht interessant, nicht wahr? Ich habe das Jahr mit vielen Plänen und ganz viel Arbeitslust gestartet. 😀 Das die […]
4 natürliche Mittel gegen Müdigkeit
Weihnachten steht vor der Tür! Welche Gefühle kommen bei dem Gedanken in dir auf? Vorfreude, Erwartung und Frieden oder doch Stress und Müdigkeit? Besonders jetzt vor Weihnachten sind wir ständig in Bewegung, ein ständiger Zustand der Hektik ist der Normalzustand, und wir rennen ständig von einer Sache zur nächsten – buchstäblich! Kein Wunder also, dass körperliche […]
Emotionales Essen (Frustessen) – Was ist das und wie kann ich es in den Griff bekommen?
Stelle dir Folgendes vor: Du hast morgens verschlafen, musstest zuhause noch tausend Sachen erledigen, deine Kinder haben heute überhaupt nicht gut mitgemacht und das ganze Haus ist unordentlicher als dir lieb ist. Am Abend atmest du erleichtert auf, gehst in die Küche und beschließt, dass du dir nach dem Tag, den du hinter dir hast, einen Snack […]
Die 5 besten Po-Übungen
Die 5 besten Po-Übungen Ein starker Po hat nicht nur Vorteile für deine Ästhetik , sondern ganz besonders für deine Gesundheit und die optimale Funktion deines Körpers. Ein starker Gesäßmuskel hilft deinem Körper: ✅ aufrecht zu stehen ✅sich nach vorne zu bewegen ✅ Verletzungen vorzubeugen ✅ mit Leichtigkeit Treppen zu steigen ✅ deine Kinder oder schwere Haushaltssachen aufzuheben Woraus […]
Lebenstipps der am längsten lebenden Menschen + Rezept!
Denkst du, ein langes und gesundes Leben bis weit in die Neunziger oder gar Hundert Jahre hinein ist nur etwas für die wenigen Glücklichen, die besonders gute Gene haben? Falsch gedacht! Oft hört man, dass viele Leute der Meinung sind, sie wollen lieber etwas weniger Jahre leben, und dafür in den Jahren die sie haben […]
10 Anzeichen für eine Hormonstörung – und was du dagegen tun kannst
Hormone sind wie chemische Botenstoffe und steuern fast alle zellulären Vorgänge in unserem Körper. Obwohl sie sehr wichtig sind, sind unsere Sexualhormone wie Östrogen, Progesteron und Testosteron für unser Überleben nicht unbedingt erforderlich. Sie sind für das sexuelle Funktionieren und die Fruchtbarkeit verantwortlich, aber auch für die “Schönheit” – sie sorgen dafür, dass unsere Haut, […]