Darmgesundheit – viel mehr as nur eine gute Verdauung
Hippokrates sagte: “Alle Krankheiten beginnen im Darm.” Obwohl dies nicht für jede Krankheit bei jeder Person hundertprozentig zutrifft, zeigen mehr und mehr Untersuchungen, dass unser Darm (Verdauungssystem) bei vielen Krankheiten eine größere Rolle spielt, als wir bisher dachten. Und wir sprechen nicht nur von Sodbrennen, Verstopfung, Durchfall, usw. Wir reden über alle Arten von Problemen […]
Ein Power – Grünkohl Salat, den sogar die Kinder lieben!
Ich liebe Salate wo ich alles rein schmeißen und mischen kann. Aber für die Kinder machte Ich diese meistens nicht, weil sie normalerweise nicht so begeistert davon waren wie die Mama . Aber mit diesem Quinoa – Kale – Thunfisch Salat haben wir’s hingekriegt Als ich ihn auf den Tisch stellte fragte unsere Isabel übrigens: “Mama, […]
Mit diesen 5 Tipps wirst du gewiss besser schlafen…
Hast du “Auf Wiedersehen” zum Nachts durchschlafen gesagt? Fühlst du dich den ganzen Tag erschöpft oder voller „Stress Hormone”? Falls deine Antwort ja ist, keine Sorge, da bist du nicht allein. Ich selber hab in den letzten Jahren auch eine Menge schlaflose Nächte gehabt. Und nein, es war nicht nur wegen den Kindern.. Als Alexia […]
5 Cholesterin – Mythen geklärt und was stattdessen zu essen
Du wusstest, dass es eine gewisse Überbetonung bezüglich Cholesterin gibt, oder? Bevor wir uns einigen Mythen zuwenden, sollten wir sicherstellen, dass wir auf der gleichen Seite sind, wenn es darum geht, was genau Cholesterin ist. Mythos Nr. 1: “Cholesterin” ist Cholesterin Während Cholesterin ein Molekül ist und durch dein Blut fließt, ist mit was es verbunden ist […]
Kaffee – gesund oder ungesund?
Solltest du Kaffee trinken oder ihn lieber vermeiden? Kaffee ist eines dieser Dinge die du entweder liebst oder hasst. Du weißt, ob du den Geschmack magst oder nicht (oder ob es nur eine Ausrede ist, um Zucker und Sahne zu trinken). Aber was wir oft nicht wissen, was mit all den verrückten Schlagzeilen anzufangen, die […]
3 erprobte Tipps gegen Überessen + schöne Wasserrezepte
Manchmal sind diese Feiern und Festtage einfach unglaublich. Und es ist nicht nur die Fülle an leckerem Essen, sondern auch die Menschen, die Dekorationen und das Ambiente. Es ist viel zu einfach (und üblich), sich diesen Tagen hinzugeben. Aber es hört damit nicht immer auf. Manchmal essen wir an normalen Tagen (wie heute gerade) zu […]
Wie fühlst du dich im Bikini / Badeanzug?
Hallo meine Liebe! Wie geht’s dir heute? Meine Frage an dich, wie fühlst du dich wirklich, wenn du in Bikini oder Badeanzug am Strand oder am Pool bist? Wusstest du, dass du nicht einen perfekten Beach Body haben brauchst, um dich gut zu fühlen? Und weist du, warum nicht? Weil es diesen perfekten Körper überhaupt […]
Stoffwechsel und Abnehmen
Dieses Wort “Stoffwechsel” oder auch “Metabolismus” genannt, wird heutzutage viel herumgeworfen. Du weißt, wenn dein Stoffwechsel zu langsam ist, könntest Du an Gewicht zunehmen. Aber was genau bedeutet das alles? Nun, technisch ist “Metabolismus” das Wort, um alle biochemischen Reaktionen in deinem Körper zu beschreiben. So nimmst du Nährstoffe und Sauerstoff auf und verbrauchst sie […]
Wie diese Mama ihren Babybauch losgeworden ist!
Sonia’s Geschichte: wie sie ihren Babybauch losgeworden ist, 5 Kilos abgenommen hat und ihr Denken total verändert hat.. Diese junge Mama von 2 Kleinkindern kontaktierte mich vor einigen Monaten. Sie wollte einen gesünderen Lebensstil erlernen, abnehmen und sich wieder wohl in ihrer Haut fühlen. Abgenommen hatte sie schon mal etwas mit der Hilfe einer Ernährungsberaterin, aber […]
Neujahrsvorsätze
Neujahrsvorsätze Hast du dir schon welche gemacht? Falls nicht, dann habe ich hier 7 Neujahrsvorsätze für dich, welche du dir auf jeden Fall zu Herzen nehmen solltest, wenn dir deine Fitness, Gesundheit und dein Wohlbefinden wichtig sind. Klar ist es viel einfacher, zu Frühstück ein Schlüsselchen Müsli mit Milch zu essen. Aber es nicht unbedingt […]
Quinoa, neues Rezept und Fakten
Was ist Quinoa eigentlich? Die Konsistenz von gekochtem Quinoa ähnelt dem von Reis, diese nahrhaften Körner sind aber kein Getreide, sondern gehören zu dem Gänsefussgewächs, zur selben Pflanzenfamilie wie Rote Bete. Die Pflanze kann bis zu 2 meter hoch werden und ist sehr robust. Quinoa wird hauptsächlich in Bolivien, Ecuador und Peru angepflanzt. Der Proteingehalt […]
Abnehmen 💢 Dauerhaft & gesund mit meinem Trainings- und Ernährungskonzept
Abnehmen ohne zu hungern? Vielleicht hast du schon eine Menge Diäten probiert, doch ohne dauerhaften Erfolg? Du nimmst zwar ab, aber sobald die Diät endet und du wieder in deine alten Essgewohnheiten zurückkommst, nimmst du doch wieder auf? Dieses nennt man den Jo – Jo Effekt. Ich zeige dir einige Gründe, warum dieses passieren kann: […]