Evas Weg zur Gesundheit: Eine Geschichte der Hoffnung
Stell dir vor, du erhältst eine Diagnose, die dein Leben auf den Kopf stellt. Schmerzen, Einschränkungen und das Gefühl, dass alles anders sein wird – so erging es Eva, als bei ihr vor zehn Jahren Arthritis, Arthrose und Osteoporose diagnostiziert wurden. Das Gehen fiel ihr zunehmend schwer, und schließlich war es unmöglich. Doch trotz der […]
Elianes Erfolgsgeschichte: von Wochen auf Krücken zu Jumping Lunges
Wie oft nehmen wir Einschränkungen, Limitierungen und schwierige Situationen einfach so hin, ohne zu erkennen, wie viel Veränderung möglich ist, wenn wir bereit sind, aktiv zu werden? Doch allzu leicht verfallen wir in Selbstmitleid und sagen: „Naja, das ist jetzt eben so.“ Genauso erging es Eliane. Über zehn Jahre lang hatte sie ihr versteiftes Bein […]
Reflexion und Vision: Das passende Jahreswort finden
Willkommen in diesem neuen Jahr 2025! Jedes Jahr, sei es Ende des Jahres oder Anfang des neuen Jahres, suche ich mir ein Fokus-Wort, das mich durch das neue Jahr hindurch begleitet. Es hört sich einfach an, als würde ich mal ein Buch aufschlagen, in dem sich alle erdenklichen Worte befinden und ich suche mir da […]
Seit 10 Jahren war dies schon mein Ziel 😬
😱Ich kann es nicht glauben, dass ich es wirklich erreicht habe Hast du auch schon mal eine Sache gehabt, die du immer so im Hinterkopf behalten hast, die du gerne erreichen wolltest? Manchmal sind es große Dinge, manchmal eher Kleinigkeiten, aber trotzdem etwas, was du dir wünschst, tun oder erreichen zu können. So ging es […]
Ein besseres Ich durch gesunde Entscheidungen: Wie kleine Schritte Großes bewirken können
Wusstest du, dass wir mitten in einer stillen Pandemie stecken? 🌎😱 Diesmal ist es kein Covid, sondern Diabetes… 😏 Diabetes nimmt weltweit rasant zu und betrifft jedes Jahr Millionen von Menschen. Früher war Diabetes Typ 2 eher bei älteren Menschen verbreitet, aber mittlerweile sind auch immer mehr junge Menschen davon betroffen – sogar Kinder und […]
Von Sodbrennen bis zur Depression: Die Wahrheit über die Darmgesundheit und ihre Macht
Die Darmgesundheit ist weit mehr als nur das, was in deinem Magen passiert. Ein gesunder Darm ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper und einem ausgeglichenen Geist. Viele chronische Beschwerden, einschließlich Verdauungsprobleme, Hautprobleme, Erschöpfung und sogar Depressionen, haben ihre Wurzeln im Darm. Was passiert also genau im Verdauungstrakt, und wie beeinflusst er die Gesundheit deines […]
Entdecke deine Stärken und arbeite in deinem “Genius”
Hast du dich schon einmal gefragt, warum manche Aufgaben dir so leicht von der Hand gehen, während andere dich völlig auslaugen? Oder warum manche Menschen es lieben, neue Ideen zu entwickeln, während andere am liebsten helfen, diese in die Tat umzusetzen? Wir alle haben unterschiedliche Stärken und Fähigkeiten, und oft fühlen wir uns am wohlsten, […]
Meine Morgenroutine
In letzter Zeit hatte ich ein Problem: Ich vergass immer wieder, meine Vitamine und Supplements einzunehmen. Das musste sich ändern. Außerdem wollte ich gerne für meine Darmgesundheit mehr Glutamin und Kollagen in meinen Tag integrieren, am besten gleich morgens, weil der Körper es dann besser aufnimmt. Aber ich habe es einfach immer wieder vergessen. Da […]
8 Tipps, wie du dein Immunsystem stärken kannst
1. Iss den Regenbogen Eine bunte und ausgewogene Ernährung ist entscheidend für ein starkes Immunsystem. Iss so viel buntes Obst und Gemüse wie möglich, denn dieses liefert wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die dein Körper braucht, um gesund zu bleiben. Besonders reich an Nährstoffen sind rote Paprika, Beeren, Kiwi, Kale, Spinat und Zitrusfrüchte. 2. Mache […]
Makronährstoffe
Was sind Makronährstoffe und warum sind sie so wichtig? 🤔 Unsere Makronährstoffe bilden das Fundament unserer Ernährung. So wie ein Haus ein stabiles Fundament braucht, um Wind und Wetter zu widerstehen, benötigt auch unser Körper ein starkes Fundament – und das sind die Makronährstoffe, kurz Makros genannt. Wir brauchen jeden Tag die richtige Menge dieser […]
7 Lektionen zum 37. Geburtstag
Heute ist ein besonderer Tag für mich – ich darf meinen 37. Geburtstag feiern! Fast nicht zu glauben!! 😅 Hey aber ich liebe es, älter zu werden, denn das heißt, mehr dazu gelernt zu haben und etwas weitergekommen zu sein 😉 Tatsache ist, In den letzten zwölf Monaten durfte ich wieder viel dazulernen, mehr als […]
Gesünder backen einfach gemacht (+ Schockokuchen Rezept)
Bei diesem herrlichen Wetter denkt man schon noch gern an ein schönes Stück frischen Kuchen und einer heißen Tasse Kaffee, oder aber einen kalten Terere! Wenn’s um’s backen (und generell ums Essen) geht, gilt bei uns eine Regel: Keine Lebensmittel sind verboten aber wo wir die Gelegenheit haben, eine gesündere Variante zu machen, um unserem […]