2021, eine noch größere Achterbahn als 2020? Mein persönlicher Jahresrückblick
Genau vor einem Jahr habe ich euch von meiner 2020 Lebens-Achterbahn erzählt und glaube mir, dieses Jahr machte meine Achterbahn noch eins oder zwei Loops überkopf mehr! 😆 Aber was soll’s, sonst wäre ja das Leben auch nicht interessant, nicht wahr? Ich habe das Jahr mit vielen Plänen und ganz viel Arbeitslust gestartet. 😀 Das die […]
4 natürliche Mittel gegen Müdigkeit
Weihnachten steht vor der Tür! Welche Gefühle kommen bei dem Gedanken in dir auf? Vorfreude, Erwartung und Frieden oder doch Stress und Müdigkeit? Besonders jetzt vor Weihnachten sind wir ständig in Bewegung, ein ständiger Zustand der Hektik ist der Normalzustand, und wir rennen ständig von einer Sache zur nächsten – buchstäblich! Kein Wunder also, dass körperliche […]
Emotionales Essen (Frustessen) – Was ist das und wie kann ich es in den Griff bekommen?
Stelle dir Folgendes vor: Du hast morgens verschlafen, musstest zuhause noch tausend Sachen erledigen, deine Kinder haben heute überhaupt nicht gut mitgemacht und das ganze Haus ist unordentlicher als dir lieb ist. Am Abend atmest du erleichtert auf, gehst in die Küche und beschließt, dass du dir nach dem Tag, den du hinter dir hast, einen Snack […]
Die 5 besten Po-Übungen
Die 5 besten Po-Übungen Ein starker Po hat nicht nur Vorteile für deine Ästhetik , sondern ganz besonders für deine Gesundheit und die optimale Funktion deines Körpers. Ein starker Gesäßmuskel hilft deinem Körper: ✅ aufrecht zu stehen ✅sich nach vorne zu bewegen ✅ Verletzungen vorzubeugen ✅ mit Leichtigkeit Treppen zu steigen ✅ deine Kinder oder schwere Haushaltssachen aufzuheben Woraus […]
Lebenstipps der am längsten lebenden Menschen + Rezept!
Denkst du, ein langes und gesundes Leben bis weit in die Neunziger oder gar Hundert Jahre hinein ist nur etwas für die wenigen Glücklichen, die besonders gute Gene haben? Falsch gedacht! Oft hört man, dass viele Leute der Meinung sind, sie wollen lieber etwas weniger Jahre leben, und dafür in den Jahren die sie haben […]
10 Anzeichen für eine Hormonstörung – und was du dagegen tun kannst
Hormone sind wie chemische Botenstoffe und steuern fast alle zellulären Vorgänge in unserem Körper. Obwohl sie sehr wichtig sind, sind unsere Sexualhormone wie Östrogen, Progesteron und Testosteron für unser Überleben nicht unbedingt erforderlich. Sie sind für das sexuelle Funktionieren und die Fruchtbarkeit verantwortlich, aber auch für die “Schönheit” – sie sorgen dafür, dass unsere Haut, […]
Therese’s Erfolgsgeschichte!
“Mein Name ist Therese und ich bin seit Mai 2019 bei Fit 4 Life dabei. Wenn ich mich nicht ständig vergleiche mit anderen, bin ich sehr zufrieden mit meinem Prozess aber ich merke dass ich immer wieder noch in diese Vergleichsfalle trete. Ich richte mich nicht mehr so ganz nach den Rezepten, aber ich verwandle […]
HIIT: Was ist das – und ist es wirklich das beste Fettverbrennungstraining?
Wenn du uns im Fit 4 Life schon eine Weile verfolgst, hast du wahrscheinlich schon vom HIIT (oder High Intensity Interval Training) gehört und auch schon von einigen der Vorteile dieser Art von Training. Die kurzen, aber kraftvollen Workouts werden als die beste Methode angepriesen, um die allgemeine Kondition zu verbessern, Fett zu verbrennen und sogar […]
Lebensstil in der Schwangerschaft: „Ich bin nicht krank, ich bin schwanger“!
Unsere Fit Mom Damaris schreibt uns über ihre Erfahrungen in ihrer Schwangerschaft: “Sport und Ernährung waren mir schon immer wichtig. Am Anfang meiner Schwangerschaft stellte ich mir viele Fragen. Wie wird es wohl sein? Andere Frauen hatten mir über Rückenschmerzen, von extremer Müdigkeit, Hungerattacken, Gewichtszunahme usw. Erzählt. Ganz bewusst sagte ich zu Gott: Ich möchte […]
Haare, Haut und Nägel – Warum gelten sie als Indikatoren für unsere innere Gesundheit?
Dein äußeres Erscheinungsbild kann dir viel über deine innere Gesundheit verraten. Viele Ärzte führen bei einem Problem eine körperliche Untersuchung durch, da der Zustand deiner Haare, Haut und Nägel ein Indikator für grundlegende Gesundheitsprobleme sein kann, wie z. B. Nährstoffmangel, hormonelles Ungleichgewicht und die Gesundheit deines Verdauungssystems. Du solltest regelmäßig das Aussehen und den Zustand […]
Was kann ich gegen meinen hohen Blutdruck unternehmen?
Bluthochdruck ist eine stille Krankheit. Oft treten keine Symptome auf, deshalb wird er regelmäßig von einem Arzt oder einer Ärztin untersucht. Es ist besser, ihn zu erkennen, bevor er außer Kontrolle gerät. Neben den üblichen Ratschlägen, Salz und Koffein zu reduzieren, gibt es einige Lebensmittel und Getränke, die ebenfalls helfen können. Ich habe ein paar […]
Kann man Alzheimer vorbeugen?
Fast jeder von uns kennt ein nahes Familienmitglied oder Freund, die von Alzheimer betroffen sind. Das ist immer einer sehr schwere Situation für alle Beteiligten, die viel Geduld und Durchhaltevermögen abverlangen. Deshalb fragen sich viele Menschen auch schon in jüngeren Jahren, ob sich Alzheimer denn vorbeugen lässt, und was sie dazu tun könnten. Heute wollen […]