Die 5 besten Po-Übungen
Die 5 besten Po-Übungen Ein starker Po hat nicht nur Vorteile für deine Ästhetik , sondern ganz besonders für deine Gesundheit und die optimale Funktion deines Körpers. Ein starker Gesäßmuskel hilft deinem Körper: ✅ aufrecht zu stehen ✅sich nach vorne zu bewegen ✅ Verletzungen vorzubeugen ✅ mit Leichtigkeit Treppen zu steigen ✅ deine Kinder oder schwere Haushaltssachen aufzuheben Woraus […]
Lebenstipps der am längsten lebenden Menschen + Rezept!
Denkst du, ein langes und gesundes Leben bis weit in die Neunziger oder gar Hundert Jahre hinein ist nur etwas für die wenigen Glücklichen, die besonders gute Gene haben? Falsch gedacht! Oft hört man, dass viele Leute der Meinung sind, sie wollen lieber etwas weniger Jahre leben, und dafür in den Jahren die sie haben […]
10 Anzeichen für eine Hormonstörung – und was du dagegen tun kannst
Hormone sind wie chemische Botenstoffe und steuern fast alle zellulären Vorgänge in unserem Körper. Obwohl sie sehr wichtig sind, sind unsere Sexualhormone wie Östrogen, Progesteron und Testosteron für unser Überleben nicht unbedingt erforderlich. Sie sind für das sexuelle Funktionieren und die Fruchtbarkeit verantwortlich, aber auch für die “Schönheit” – sie sorgen dafür, dass unsere Haut, […]
Therese’s Erfolgsgeschichte!
“Mein Name ist Therese und ich bin seit Mai 2019 bei Fit 4 Life dabei. Wenn ich mich nicht ständig vergleiche mit anderen, bin ich sehr zufrieden mit meinem Prozess aber ich merke dass ich immer wieder noch in diese Vergleichsfalle trete. Ich richte mich nicht mehr so ganz nach den Rezepten, aber ich verwandle […]
HIIT: Was ist das – und ist es wirklich das beste Fettverbrennungstraining?
Wenn du uns im Fit 4 Life schon eine Weile verfolgst, hast du wahrscheinlich schon vom HIIT (oder High Intensity Interval Training) gehört und auch schon von einigen der Vorteile dieser Art von Training. Die kurzen, aber kraftvollen Workouts werden als die beste Methode angepriesen, um die allgemeine Kondition zu verbessern, Fett zu verbrennen und sogar […]
Lebensstil in der Schwangerschaft: „Ich bin nicht krank, ich bin schwanger“!
Unsere Fit Mom Damaris schreibt uns über ihre Erfahrungen in ihrer Schwangerschaft: “Sport und Ernährung waren mir schon immer wichtig. Am Anfang meiner Schwangerschaft stellte ich mir viele Fragen. Wie wird es wohl sein? Andere Frauen hatten mir über Rückenschmerzen, von extremer Müdigkeit, Hungerattacken, Gewichtszunahme usw. Erzählt. Ganz bewusst sagte ich zu Gott: Ich möchte […]
Haare, Haut und Nägel – Warum gelten sie als Indikatoren für unsere innere Gesundheit?
Dein äußeres Erscheinungsbild kann dir viel über deine innere Gesundheit verraten. Viele Ärzte führen bei einem Problem eine körperliche Untersuchung durch, da der Zustand deiner Haare, Haut und Nägel ein Indikator für grundlegende Gesundheitsprobleme sein kann, wie z. B. Nährstoffmangel, hormonelles Ungleichgewicht und die Gesundheit deines Verdauungssystems. Du solltest regelmäßig das Aussehen und den Zustand […]
Was kann ich gegen meinen hohen Blutdruck unternehmen?
Bluthochdruck ist eine stille Krankheit. Oft treten keine Symptome auf, deshalb wird er regelmäßig von einem Arzt oder einer Ärztin untersucht. Es ist besser, ihn zu erkennen, bevor er außer Kontrolle gerät. Neben den üblichen Ratschlägen, Salz und Koffein zu reduzieren, gibt es einige Lebensmittel und Getränke, die ebenfalls helfen können. Ich habe ein paar […]
Kann man Alzheimer vorbeugen?
Fast jeder von uns kennt ein nahes Familienmitglied oder Freund, die von Alzheimer betroffen sind. Das ist immer einer sehr schwere Situation für alle Beteiligten, die viel Geduld und Durchhaltevermögen abverlangen. Deshalb fragen sich viele Menschen auch schon in jüngeren Jahren, ob sich Alzheimer denn vorbeugen lässt, und was sie dazu tun könnten. Heute wollen […]
Ist es nicht teuer, sich gesünder zu ernähren?
Hast du auch das Gefühl, dass eine gesunde Ernährung viel teurer ist als eine ungesunde? Empanadas und Nudeln billiger als Obst und Gemüse? So geht es vielen Frauen, die anfangen wollen ihre Ernährung umzustellen, und dann über die dieses Hinderniss stolpern. Wir haben für dich einige Infos darüber rausgesucht und zum Schluss auch noch 10 […]
Ich bin schwanger!!!😃
Jup, du hast richtig gelesen! Vielleicht hast du meinen Post letztens auch schon gesehen, aber auf jeden Fall, unser Abenteuer geht weiter und so Gott will, erwarten wir im Januar 2022 Baby #3!! Ganz ehrlich gesagt, war es für uns eine große Überraschung womit wir jetzt nicht gerechnet hatten, aber weißt du welches eine der […]
Cream Cheese Törtchen
Hast du dir schon lange gewünscht mal eine gesündere Variante des super leckeren Cheese Cake zu finden? Dann bist du hier genau richtig! Unsere Coach Elly hat nämlich ihr tolles Rezept für Cream Cheese Törtchen mit uns geteilt und es ist so gut, dass wir es unbedingt auch mit euch teilen Zutaten Boden: Füllung: Fruchtige […]