Was macht Brokkoli und Kale zu Superfoods?
Brokkoli und Grünkohl (Kale in englisch) werden oft als “Superfoods” angepriesen. Und ja, sie sind wirklich erstaunlich gesund für dich. Folgst du mir im Instagram hast du bestimmt schon mal meinen geliebten Kale Garten gesehen. Wenn du dich fragst, was genau in diesen grünen Kraftpaketen steckt, das sie so “super” macht, habe ich mich in […]
Mommy Baby Workout
Diese Woche lief etwas anders als geplant mit meinem Sport, da unser Kleiner sich erkältet hatte und ganz viel Liebe und Aufmerksamkeit brauchte. ☺️ Vorgestern gegen Abend waren wir allein Zuhause, es war 17:00 Uhr, regnete, Thiago war müde und quengelig aber es fehlten noch (ganze) zwei Stunden bis zu seiner Bettzeit. Er schläft gegen […]
Rektusdiastase nach meiner 3. Schwangerschaft
Nach meiner 2. Schwangerschaft hatte ich eine 3 Finger breite Rektusdiastase und wusste es bis zu einem Jahr später nicht einmal 😱 Zudem hatte ich in diesem ganzen Jahr postpartum schon Bauchmuskelübungen gemacht, die die RD nur noch verschlimmerten! Nach langem spezifischen Training kriegte ich sie endlich geschlossen. So in meiner 3. Schwangerschaft sollte mir das nicht […]
Verstand-Muskel-Verbindung
Muskel – Verstand Verbindung Hat man dir schon mal während eines Trainings, über YouTube oder im Gym gesagt, das du deine Muskeln spüren/fühlen sollst? Das du deine Bauchmuskeln gezielt anspannen sollst, oder den Po? Und wusstest du dann genau was gemeint war? Oder hat es dir, wie mir zu Anfang, auch viel gekostet zu tun, […]
Pandemie Diabetes
Mittlerweile kommen wir in der Welt mit dem Covid-19 schon einigermaßen zurecht. Wir haben gelernt damit umzugehen und mehr auf uns zu achten. Aber wusstest du, dass es schon lange bevor der Covid Zeit eine fast so schlimme (oder sogar schlimmere?) Pandemie gab? Und zwar die Diabetes Typ 2 Pandemie. Ohne das wir es wirklich merken, […]
Dranbleiben
Melissa´s Update nach einem Jahr !Mein Ziel für die 12 Wochen war es, mehr über gesunde Ernährung zu lernen, meine Baby Kilos zu verlieren, und öfter Sport zu machen. Das hab ich alles erreicht und jetzt heißt es nur noch „DRANBLEIBEN“!!!” Dieses war einer der Kommentare die Melissa uns schrieb als sie vor etwa einem […]
Leaky Gut Syndrom
Ein Darm der “kleckert”?! Wie bitte?? In der Gesundheitswelt wird heutzutage sehr viel vom “Leaky – Gut” gesprochen, auch “durchlässiger Darm” genannt. Aber was in aller Welt ist das und wie weiß ich, ob mein Darm wirklich kleckert?? 😱 Das Leaky-Gut-Syndrom hat in den letzten Jahren zunehmend an Aufmerksamkeit gewonnen, auch wenn sich die Ärzte […]
Schlaflos durch die Nacht?
Mitten in der Nacht aufzuwachen, und hellwach zu wirken kann oft zu einem großem Problem werden. Man sieht auf die Uhr, rechnet sich aus wie viele Stunden man noch schlafen könnte. Langsam beginnt man sich zu ärgern und dieser Ärger treibt es soweit das man wacher und wacher wird. Die Gedanken kreisen und Szenen aus […]
REZEPT – Hackfleisch Kartoffel Pfanne
Olgas Erfolgsgeschichte🔆
Wo wir uns langsam dem Muttertag nähern, wollen wir es nutzen und euch von einer ganz besonderen Fit Mom erzählen, und zwar von Olga (rechts im vorher Foto, in der Mitte im Nachher Foto)🤗Elly, unsere Fit 4 Life Coach, hat sich mit ihr unterhalten und etwas dazu aufgeschrieben:“Ich habe Olga gefragt woher sie die Motivation […]
“Füle Wiva Pie” (Faule Weiber Pie)
Der “Füle Wiva Pie” war schon als Kind immer einer meiner Lieblings Desserts. 😋 Warum der Name? Es ist ein plattdeutscher Name und wäre übersetzt “Faule Weiber Pie”. Einfach aus dem Grund, weil es so einfach zu machen ist und kein Tortenboden noch sonst was gebacken braucht. In anderen Worten: Das richtige für mich!! 😅 […]
Bananenmuffins
