Author: friesenjoanna

Juhu, die Uniform passt wieder!! 🎉 – Viktorias Erfolgsgeschichte

Was gibt’s am frühen Morgen vor der Arbeit frustrierenderes, als wenn die Uniform nicht zu geht?!” Als Viktoria das passierte, wusste sie, es war an der Zeit, etwas zu ändern und sie meldete sich zum Fit Mom 4 Life Coaching Programm an. Aber mit der ganzen Überschwemmung, die sie kurz danach bei sich Zuhause (in […]

No Bake Cookies – Eine gesundere Alternative für deinen Appetit auf Süßes

Wer kennt es nicht, du hast dir gerade vorgenommen, gesund zu Essen oder ein paar Kilo abzunehmen und du hast alles Süßgebäck und deinen Lieblings Nachtisch von verbannt. Aber es dauert nicht lange, da hast du große Lust auf etwas richtig leckeres Süßes und auch all die Tipps wie „Trink ein Glas Wasser und dein […]

Warum es wichtig ist deinen Core zu trainieren (mit Workout)

elches ist die eine Muskelgruppe, die die meisten Frauen als erstes trainieren, wenn sie mit irgendeinem Sport anfangen? Den BAUCH!!  Aber du wirst sehen, dass es beim Bauchmuskeltraining um sehr viel mehr geht als nur einen flachen Bauch oder ein Six-Pack zu haben. Dein Core, also deine Körpermitte (schliesst Bauch- und Rückenmuskulatur ein), ist wie […]

Persönlich – Welches meine größte Angst war

Hast du dich auch schon mal von etwas zurück gehalten, was du eigentlich gerne machen wolltest, nur weil du dachtest, nicht gut genug zu sein, oder weil du Angst hattest? Mir ging es auf jeden Fall so und heute will ich dir etwas ganz persönlich aus meiner Geschichte erzählen. Als ich vor fast 5 Jahren, […]

Welches für Marianne das wichtigste Ziel war, mit dessen Erreichen sie 6,5 Kilo abnehmen konnt

Was haben die allermeisten Frauen gemeinsam, die zu mir kommen um abzunehmen? Und nein, es ist meistens nicht der Sport, nicht mal unbedingt die gesunde Ernährung, sondern das Fehlen der Motivation und der Portionskontrolle. Hier ein Update von unserer #Supermom Marianne!  Als ich vor einiger Zeit mit Marianne telefonierte, die schon eine ehemalige Kundin meines […]

Mama mit 50: Fit, energievoll und 8 Kilo leichter

Fit werden, das geht auch noch über 50! Das beweist uns unsere mutige Kundin aus dem Fit Mom 4 Life Coaching Programm, die schon ganze 8 Kilo abgenommen hat und auch mit dem Sport voll dabei ist. „Ich bin sehr froh über den Fortschritt den ich erlebt habe in diesen 8 Wochen. Am Anfang hatte […]

Milch Intoleranz (Laktose, Kasein & Molke)

Eine Nahrungsmittelintoleranz macht keinen Spaß. Sie kann Bauchschmerzen, Unwohlsein und Übelkeit verursachen. Sie verursacht auch unangenehme und peinliche Symptome wie Blähungen und Durchfall. Andere Symptome im Zusammenhang mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind Muskel- oder Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Erschöpfung und sogar Hautausschläge. Nehmen wir mal die Hauptbestandteile der Milch, auf die die Menschen reagieren etwas genauer unter die Lupe: […]

Kombucha: Was ist es, wofür ist es gut und wie wird es gemacht?

Was ist Kombucha? Kombucha ist ein uraltes Getränk, dass neuerdings zu einem totalem Trend geworden ist. Man findet es in vielen Ländern sogar in den Regalen von Supermärkten und Lebensmittel Läden und in den Menüs von Restaurants und Cafés. Es ist aber super einfach (und günstig) den Tee selber zuhause zuzubereiten, dazu gibt’s für euch […]

Nimmst du an Gewicht zu, auch wenn du an deiner Ernährung nichts geändert hast?

Du bist dir sicher, dass du nicht mehr isst als sonst und auch nicht ungesünderes oder mehr Fast Food, aber trotzdem nimmst du langsam aber sicher Gewicht auf. Ist das möglich? Ja! Du bist NICHT verrückt! Und hier ist warum. Wir wissen beide, dass das ganze Argument „Kalorien rein, Kalorien raus“ eine zu vereinfachte Ansicht […]

4 Mythen über das Abnehmen entlarvt

Beratung zum Abnehmen ist heutigen Tags so häufig (und umstritten) wie noch nie zuvor.  Überall gibt es konkurrierende Meinungen. Meine Meinung ist: vergessen wir die Frage “Wer hat Recht?” und konzentrieren wir uns auf das folgende: “Was ist richtig?”. In diesem Beitrag konzentriere ich mich auf das, was dir wirklich Ergebnisse bringt. Ich respektiere dich zu […]

Sandras Erfolgsgeschichte

Vor ein paar Wochen haben wir erfolgreich die erste Runde meines neuen Fit Mom 4 Life Coaching Programms abgeschlossen. Es war für mich eine wunderbare Erfahrung jede der Frauen näher kennenzulernen und in ihrem Prozess zu einem neuen Lebensstil zu begleiten. Wir haben als Gruppe eng zusammen gearbeitet, und uns dadurch gegenseitig motiviert und haben […]

Superfood – Brokkoli

Superfood Brokkoli – Fakten und Rezept Wir haben alle schon mal irgendwo gehört das Brokkoli ganz besonders gesund sein soll, aber weißt du eigentlich was in diesem grünen Superfood alles drinsteckt? Ich habe hier die wichtigsten Eigenschaften für dich zusammengefasst und hoffe, das motiviert dich dieses „grüne Wunder“ öfter in deine Mahlzeiten einzubauen  Brokkoli gehört […]