Diese Woche lief etwas anders als geplant mit meinem Sport, da unser Kleiner sich erkältet hatte und ganz viel Liebe und Aufmerksamkeit brauchte. ☺️
Vorgestern gegen Abend waren wir allein Zuhause, es war 17:00 Uhr, regnete, Thiago war müde und quengelig aber es fehlten noch (ganze) zwei Stunden bis zu seiner Bettzeit. Er schläft gegen Abend normalerweise schon nicht mehr, so geht er früh um 19:00 Uhr ins Bett und schläft durchschnittlich seine 11-12 Stunden, seitdem wir das Schlaftraining gemacht haben. (Mehr dazu in meinem IG Highlight, Baby Tipps)
So an dem Gegenabend war keine Frage von ihn neben mir setzen und Sport machen, das hätte er nicht 5 Minuten mitgemacht. Ich wollte mich aber zumindest etwas bewegen, ich merkte wie meinem Körper und besonders meiner Psyche es gut tun würde. Mit einem kranken Kind und tagelangem Regenwetter, dann schaut’s bald grau aus (jaa ich weiß, entschuldige mir falls du im Chaco wohnst, ich hätte euch liebend gern schon von unserem Regen geschickt 😅)
Also ich schnallte Thiago in meine Babytrage und dachte mir so, wenn ich zumindest ein paar Kniebeuge gemacht kriege, ist besser als gar nichts. Für Thiago machte ich ein Baby Sensory Video an. Er machte so gut mit und war begeistert, so dass ich letztendlich ein komplettes, 20 Minuten Workout gemacht kriegte und total ins Schwitzen kam.
Wo ein Wille ist da ist ein Weg!!
Willst du das Workout probieren? Schnapp dir dein Baby, oder wenn du keins hast 😅 dann deinen Kettlebell, schweren Rucksack oder Hanteln und leg los!
Wärme Dich für 5 Minuten auf, mit gehen/joggen und/oder einigen Armkreisen und Dehnübungen.
- Sumo Kniebeuge x 10
- Bulgarian Split Squat x 10 pro Seite
- Tricep Dips x 10
- Kreuzheben x 10
- Hüftheben x 10
- Kniebeuge mit Schulterpress x 10
Mach 3-4 Runden mit einer Minute Pause zwischen den Sets und minimalen Pausen zwischen den Übungen. 💪🏼
Übrigens, Thiago gehts schon viel besser, wir haben pünktlich inhaliert, danach immer Nase sauber gesaugt mit diesem tollen Ding (was man als Mama nicht alles macht 😱🤮) und mit ätherischen Ölen eingeschmiert (ich brauchte Weihrauch, Tea Tree, Copaiba und Zitrone in einem Roller mit Kokosöl)
Viel Spaß beim nachsporteln!!
Liebe Grüße,
deine Joanna