Gesunde Fette und gefährliche Fette
NICHT ALLE FETTE SIND GLEICH! Fett ist einer der drei kritischen Makronährstoffe; zusammen mit Protein und Kohlenhydraten. Einige Fette fördern die Gesundheit erheblich und andere sind super gesundheitsschädlich. Gesundheitsfördernde Fette unterstützen dein Gehirn, deine Hormone, dein Immunsystem, deine Herzgesundheit und deine Stimmung. Gesundheitsschädigende Fette schaden so ziemlich allen von diesen Faktoren. Deshalb ist die Informationen, […]
Nebennierenermüdung: Was ist das?
estresst? Müde? Lust auf Zucker? Schlafstörungen? All dies kann mit dem ständigen Stress in Verbindung gebracht werden, den wir in unserem Leben spüren. Wir wissen, dass Stress einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben kann. Und da deine Nebennieren Stresshormone produzieren, ist Nebennierenermüdung (oder „HPA Axis Dysregulation“ und auf English „Adrenal Fatigue“) […]
Warum dein Taillenumfang 100 mal wichtiger ist als dein Gewicht
Du möchtest deine Waage am liebsten zum Fenster raus werfen, nicht wahr? Mag sein das du diese seltsame Art von “Liebe – Hass – Beziehung” mit deiner Waage und deinem Gewicht hast. Ich meine, dein Gewicht definiert dich nicht (offensichtlich). Und was du wiegst, kann wichtig sein, aber nur bis zu einem gewissen Grad. Lass […]
Wie liest man Nährwerttabellen richtig?
Schaust du dir mal die Nährwerttabellen auf den Verpackungen an? Helfen sie dir zu entscheiden, welche Lebensmittel du kaufst oder nicht? Machen die Zahlen überhaupt Sinn? Um ehrlich zu sein, glaube ich nicht, dass es das benutzerfreundlichste oder hilfreichste Werkzeug ist. Aber es ist trotzdem super wichtig, diese zu verstehn. Lass mir dir einen superschnellen Crash-Kurs […]
Mein Körper, ein Tempel für Gott! – Erfolgsgeschichte
Ich musste diese inspirierende Erfolgsgeschichte unbedingt mit euch teilen! Diese mutige und bewundernswerte Fit Mom fand auf folgende Weise zu ihrer Entscheidung, einen neuen Lebensstil zu starten: „Ich habe vor kurzem eine Missionsreise unternommen und musste mich ein paar Mal hinsetzen, weil mein Körper nicht sehr gut zurechtkam. Das erinnerte mich daran, dass ich nicht […]
Eines der besten Anti – Grippe und Erkältungsmittel: Sport!
Es gibt etwas, dass du unternehmen kannst um dein Immunsystem zu stärken und womit du die Dauer einer Grippe oder Erkältung um 25-50% reduzieren kannst. Nein, es ist nicht in Apotheken erhältlich….es ist total kostenlos und hat nur gute Nebenwirkungen!! Was könnte das denn sein? SPORT! Und um von diesem Vorteil zu profitieren, muss es […]
Hast du schon mal ein Wunder erlebt?
Ja ich weiß, wenn wir das Wort “Wunder” hören, denken wir meistens nur an irgendetwas außergewöhnliches, großartiges das irgendwo mal passiert ist! Aber als Mutter sehe ich auch “Kleinigkeiten” als Wunder, wie zB als unsere 5-Jährige letztens (zur Abwechslung mal wieder ) stolperte und mit dem Kopf so stark auf den Boden schlug das ihr Gesicht […]
Welches ist eines der effektivsten Lebensmittel, um Krebs vorzubeugen?
Eine der ausführlichsten Studien über Krebs Vorbeugung, empfiehlt unter anderem Hülsenfrüchte bei jeder Mahlzeit zu essen! (1) Ja du liest richtig, bei jeder Mahlzeit, nicht nur einmal die Woche oder einmal am Tag…. Das hört sich für uns vielleicht unmöglich an, weil diese hier in den meisten Familien nicht so zu den Zutaten gehört die man sehr […]
Die genialste Erfolgsgeschichte von Andrea!!
Schau dir mal diese tolle Erfolgsgeschichte von Andrea an, die schon in 2016 angefangen hat!! Das nenn ich einen Fit Mom Lifestyle! „Dieses Foto entstand vor 4 Jahren. Ich fühlte mich gar nicht wohl in meiner Haut. Ich fühlte mich hässlich. Ich konnte mich nicht lieben und daher hatte ich auch ein sehr geringes Selbstwertgefühl. […]
Warum Avocados gut für dich sind + Rezept
Wer von euch liebt noch Avocados? Avocados sind ein wahres #Superfood und gelten als eines der gesündesten Fette, dass voller Nährstoffe steckt! Sie sind auch bekannt als „Nährstoff Booster“, denn die Aufnahme von Vitamin A erhöht sich um das Drei- bis Fünffache, wenn eine Mahlzeit zusammen mit Avocado gegessen wird. Deswegen sind sie perfekt geeignet als Zutat […]
Patricias Erfolgsgeschichte: Balance in Fitness & Ernährung
Eine Erfolgsgeschichte für euch als Motivation zum Wochenende!! „Ich bin mir sicherer als je zuvor, dass ich so viel mehr schaffen kann, wenn ich es mir nur zutraue und nicht aufgebe“, schreibt Patricia nach ihren 8 Wochen im Programm. Und sie hat auf jeden Fall so einiges geschafft! Sie teilte mir am Anfang mit, dass […]
Chlorella – Das grüne Superfood (mit Smoothie Rezept)
Als mein Mann vor fast 3 Jahren ziemlich erhöhten Cholesterinspiegel im Blut hatte, zudem hohen Blutdruck, suchten wir nach längerer Zeit Tabletten einnehmen nach einer natürlichen Möglichkeit, dieses zu verbessern. Durch vielem lesen und studieren, kamen wir auf Chlorella, eine Süßwasseralge, die anscheinend bei erhöhtem Cholesterin hilfreich sein sollte. Da es ein natürliches Pflanzenmittel ist, […]