Warum Avocados gut für dich sind + Rezept
Wer von euch liebt noch Avocados? Avocados sind ein wahres #Superfood und gelten als eines der gesündesten Fette, dass voller Nährstoffe steckt! Sie sind auch bekannt als „Nährstoff Booster“, denn die Aufnahme von Vitamin A erhöht sich um das Drei- bis Fünffache, wenn eine Mahlzeit zusammen mit Avocado gegessen wird. Deswegen sind sie perfekt geeignet als Zutat […]
Patricias Erfolgsgeschichte: Balance in Fitness & Ernährung
Eine Erfolgsgeschichte für euch als Motivation zum Wochenende!! „Ich bin mir sicherer als je zuvor, dass ich so viel mehr schaffen kann, wenn ich es mir nur zutraue und nicht aufgebe“, schreibt Patricia nach ihren 8 Wochen im Programm. Und sie hat auf jeden Fall so einiges geschafft! Sie teilte mir am Anfang mit, dass […]
Chlorella – Das grüne Superfood (mit Smoothie Rezept)
Als mein Mann vor fast 3 Jahren ziemlich erhöhten Cholesterinspiegel im Blut hatte, zudem hohen Blutdruck, suchten wir nach längerer Zeit Tabletten einnehmen nach einer natürlichen Möglichkeit, dieses zu verbessern. Durch vielem lesen und studieren, kamen wir auf Chlorella, eine Süßwasseralge, die anscheinend bei erhöhtem Cholesterin hilfreich sein sollte. Da es ein natürliches Pflanzenmittel ist, […]
Was sind Antioxidantien?
Hast du dich schon mal gefragt, was Antioxidantien sind? Immer wieder hören wir, dass gewisse Lebensmittel reich an Antioxidantien sind, aber weißt du, was genau sie in deinem Körper bewirken? Unser Körper braucht Antioxidantien um den oxidativen Stress zu bekämpfen, der aus freien Radikalen entsteht. Freie Radikale können unsere Zellen verändern, und zum Beispiel zu chronischer […]
Warum Ballaststoffe wichtig sind
Dass Ballaststoffe wichtig für die Darmgesundheit und die Verdauung sind, ist allgemein bekannt, aber wusstest du, dass ein hoher Konsum von Ballaststoffen zudem auch das Risiko für Darm- und Brustkrebs, Herzkrankheiten und Übergewicht verringert? Sie helfen auch den Cholesterin und Blutzucker zu regulieren. Doch laut einer Studie nehmen weniger als 3% aller Amerikaner die empfohlene Mindestmenge […]
Wie kann ich genug Vitamin D bekommen?
Wenn wir an “Vitamine” denken, wissen wir, dass sie für die Gesundheit überaus wichtig sind. Aber Vitamin D ist etwas Besonderes. Es ist für viele schwierig, genug Vitamin D zu bekommen. Vitamin D ist daher ein sehr häufiger Mangel. In diesem Artikel sprechen wir darüber, wie viel von diesem wichtigen fettlöslichen Vitamin wir benötigen und […]
5 überraschende Vorteile vom Sport, die weit über das Abnehmen hinaus gehen
Das Sport gesund und wichtig ist, brauch ich dir bestimmt schon nicht erzählen, dass weist du schon. Trotzdem wird der Sport immer wieder nur mit dem Abnehmen in Verbindung gestellt und die Einstellung, dass nur solche Personen, die Gewicht abnehmen wollen, regelmäßig Sport machen sollten, ist leider immer noch ziemlich verbreitet. Lass mich dir heute zeigen, warum […]
Was denkst du, wenn du in den Spiegel schaust?
Innerliche vs. äußerliche Schönheit…. Geht das Hand in Hand? Wenn du in den Spiegel schaust, siehst du zuerst alle „Fehler“ die dein Körper zu haben scheint? Oder bist du zufrieden mit der Person, die dich da anschaut? Uns Frauen ist unsere äußerliche Schönheit wichtig, das ist auch gut so, aber viel wichtiger ist es, was deine […]
Dezember ist da!! Ein Monat voller Feste und Ausnahmen!
Dezember ist da und dieser Monat ist ein ganz spezieller Monat, mit vielen Festen und somit vielen Ausnahmen Oft habe ich diese Festzeiten aber eher als einen Strich durch meine Rechnung von Training und gesunder Ernährung gesehen. Sie brachten mich aus meinem gewohnten Rhythmus. Aber das ist etwas, dass ich nicht mehr zulassen will! Und […]
Man sagte ihr: “Das nützt ja sowieso nichts”!
Wann immer du mit einer neuen Idee ankommst, wirst du sehr oft Gegenwind zu spüren kriegen, manchmal mehr, manchmal weniger. Manchmal von den Personen, von denen du die meiste Unterstützung erwartet hättest oder auch von einem Zwischenfall, der es schwierig macht, die Idee durchzuführen. Kennst du solchen Gegenwind? Ich auf jeden Fall ja!! Aber weißt […]
Geh los und gib nicht auf!
Dieses waren einige der ermutigenden Worte, die wir am Samstag auf dem Frauenkongress in Campo 9 von der Rednerin Mariana Pinto hörten. Aber wie oft habe ich Angst oder mir fehlt die Motivation, etwas anzufangen? Wie oft ist es einfacher, nur aufzugeben, wenn’s nicht so läuft, wie ich mir’s vorgestellt habe? Kennst du das? Heute […]
Fit Mom seit 4 Jahren – Olga’s mega Erfolgsgeschichte!
Olga ist eines meiner ersten Kundinnen gewesen im Fit 4 Life und ihre Erfolgsgeschichte ist der beste Beweis dafür, dass es möglich ist, den Lebensstil komplett umzukrempeln, egal wie alt man ist und auch, wieviel Gewicht man hat!🎉 Sie ist Mutter von 6 Kindern und vor 5 Jahren, als sie 40 Jahre alt war, hatte […]